クラスで行っているアサナ(ポーズ)をご紹介いたします。
初めて行う方は、ヨガ指導者等の元、行うことをオススメいたします。
ダヌラアサナ ／ 弓のポーズ
「ダヌー」は「弓」のことです。体が弓のように見えるポーズです。
座り仕事の方は、前屈みの姿勢になることが多いです。そのような方にもオススメのポーズです。
後屈のポーズはとても大切です。
クラスでは、後屈のポーズを必ず行います。
効 果
・腹部内臓の調子を整えます。お腹にガスが溜まっている人にも効果的です。
・上半身を強くします。胸を発達させ、肺を大きくします。
・背骨を柔軟にします。
・定期的に練習することで、腰痛を和らげ、背中や首周りの緊張と張りを緩めます。
・・・・などなど
参考資料
・ニーマルヨガティーチャートレーニングテキスト
・ハタヨガの真髄
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