今日もお暑うございます。
本日も毎週火曜日横浜綱島ラフタークラブ&ハタヨガを開催致しました。
本日は、ラフタークラブに５名の方、ハタヨガクラスに４名の方にご参加頂きました。
ありがとうございます 
～今日のラフターメニュー～
・ナマステラフター
・ミルクシェーキラフター
・ピヨピヨちゃんラフター
・熱い砂ラフターからの海でクロールラフター
・ロボットラフター
・マインドフルネス瞑想
今日のミルクシェーキラフターは、左手に牛乳、右手のコップに今の気持ち
を入れました。
「楽しい！」
「嬉しい！」
「気合い！」
「神々しい！」
「ほのぼの～」
みんなそれぞれの気持ちをコップに入れて、混ぜて笑いながら飲み干しま～す！
イメージして、右脳を活性化！
ピヨピヨちゃんラフターは、ふーみんからのリクエスト。
「こんなラフターやってみたい！」
と閃いたら、どんどんリードして下さいね！
ラフタークラブの後は、ハタヨガクラス。
今日は、「舟のポーズ（Navasana）」を行いました。
クラスで行ったのとは少し違いますが、イメージはこのような感じのポーズです。
Photo credit: amyjirsa_yogini via Visual Hunt / CC BY
このポーズで５呼吸。
腹筋・背筋に効くポーズをいつも必ず取り入れていますが、この舟のポーズ（Navasana）は初めて行いましたよ。
皆さん、「すごい、これ効く～～！」と言いながら、楽しそうに取り組んでいらっしゃいました
新しいポーズは楽しいですね。
来週も開催致します！
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